Sonreír puede tener un gran impacto en su salud y su vida, y hay ciencia Detrás de eso. Se ha demostrado que sonreír no sólo tiene beneficios psicológicos positivos, sino también beneficios para salud, ajuste mental y bienestar también.
Incluso si no te sientes particularmente feliz, aún puedes beneficiarte de sonreír. Resulta que no tienes que sentirte feliz para sonreír y ser feliz. Sonreír (incluso si es fingido) provoca una reacción química en el cerebro que, de alguna manera, simplemente te ayuda a sentirte feliz. te hace sentir más feliz. Un dentista cosmético Dijo: “Incluso forzar una sonrisa falsa puede reducir legítimamente el estrés y disminuir tu frecuencia cardíaca”.
Y hay algo genial inicial para apoyar tales ideas, como un estudio del Universidad de Cardiff en Gales que demostró que el acto físico de sonreír (o al menos no fruncir el ceño) realmente importa para los niveles de felicidad de las personas. Esto fue evidenciado por pacientes de Botox que no podían fruncir el ceño incluso si querían hacerlo. En promedio, los pacientes mostraron más felicidad que aquellos que podían fruncir el ceño por capricho. Y si necesita otra razón para sonreír, la acción también se ha relacionado con un aumento longevidad.
Pero en un mundo en movimiento donde es difícil encontrar tiempo para oler las rosas, ¿qué puedes hacer para desencadena tu sonrisay mejorar tu salud? Nos alegra que lo pregunte, porque tenemos 5 formas rápidas y fáciles de poner un sonrisa en tu cara y mejora tu felicidad y tu vida.
Dale una mano a alguien
Si alguna vez se ha ofrecido como voluntario para ayudar a alguien que lo necesita, es probable que se haya sentido muy bien, incluso si no lo había hecho antes. Es cienciaSer parte de algo y contribuir a la sociedad no solo mejora la felicidad, sino que también puede ayudarte a vivir más, bajar la presión arterial, reducir el dolor crónico y darte un sentido de propósito. Y además de eso, saber que estás mejorando el mundo de alguien es definitivamente algo por lo que sonreír.
Empiece a moverse
Hacer ejercicio de forma natural libera dopamina en el cerebro, una sustancia química que te hace sentir muy bien y feliz. Y puede reducir sus niveles de estrés y ansiedad y hacer que se sienta seguro de adentro hacia afuera.
Sal a la luz del sol
Salir al aire libre y en la naturaleza se ha demostrado que mejorar el estado de ánimo y bienestar mental. Además, conseguir un poco de tiempo de sol puede ayudar a su cuerpo a generar Vitamina D, que ayuda a mantener buenos sentimientos y estados de ánimo.
Come feliz
La comida es una gran parte de nuestras vidas y comiendo del tipo correcto puede ayudarlo a sentirse mejor tanto física como mentalmente. Comer alimentos que contengan estimulante del estado de ánimo los nutrientes pueden hacerte sentir muy bien. Estos alimentos incluyen salmón, chocolate amargo, frutas (como arándanos), verduras (como espinacas cocidas) y café o té verde. ¡Así que come bien y siéntete feliz!
Elige ver la vida de una mejor manera
La verdadera felicidad comienza con el desarrollo de un sentido de propósito y mejorar su visión de vida. ¿Se ve a sí mismo como una víctima o un vencedor? Puede repensar y reformular su visión para lograr un mayor sentido de propósito y confianza. Y mientras lo hace, puede mejorar su vista real para mejorar también su visión real. Más de un millón de personas en todo el mundo están sonriendo porque ven y experimentan su mundo mejor que nunca, gracias a la tecnología más avanzada (y mínimamente invasiva) corrección de la visión con láser procedimiento hasta la fecha. Descubra cómo mejorar su visión ahora con SMILE (y desencadena tu propia sonrisa también).
Sonreír es contagioso. Así que empieza a sonreír y dáselo a todos los que veas. Podrías ayudar a hacer del mundo un lugar más feliz y saludable.
