¿Tus ojos te permiten ver lo mejor posible? Si siente que le falta visión, no está solo. En una época en la que dependemos cada vez más de nuestros dispositivos digitales, nuestros ojos están sometidos a una tensión enorme todos los días. Y además de usar nuestros ojos a diario, envejecen con cada año que pasa. Basta decir que sus ojos están sometidos a mucho estrés y tensión.
La fatiga ocular produce visión borrosa, dolores de cabeza, ojos secos, dolor en los músculos oculares e incluso puede provocar afecciones como miopía. Aliviar la fatiga visual puede mejorar su comodidad y capacidad para concentrarse en el mundo que lo rodea y frente a usted.
¿Estás listo para tomar el control de tu vista? Eche un vistazo a estos ejercicios para relajar y fortalecer los ojos para ayudar a que sus ojos se sientan bien.
Movimientos alternativos de los ojos
Mover los ojos hacia adelante y hacia atrás puede estirar y relajar los músculos oculares y prepararlos para un mini entrenamiento.
Cómo hacerlo:
Siéntese cómodamente, con los ojos abiertos y la cabeza, la cara y el cuello lo más relajados posible. Imagine un objeto frente a sus ojos, luego mueva los ojos hacia arriba. Mantenga la mirada hacia arriba durante un segundo, luego mueva los ojos completamente hacia abajo. Mantenga la mirada fija y continúe el movimiento hacia arriba y hacia abajo 10 veces. Trate de no parpadear mientras completa la serie.
Una vez que haya terminado, coloque la palma de la mano / ahueque sus ojos suavemente, ciérrelos y déjelos relajarse en la oscuridad. Luego repita los mismos movimientos de lado a lado y de vertical a vertical. Después de completar los ejercicios, parpadea generosamente para refrescar tus ojos.
Girando los ojos
Poner los ojos en blanco es una técnica simple que puede ayudar a fortalecer los ojos cuando se hace con regularidad.
Cómo hacerlo:
Mueva ambos ojos en un patrón de ocho lentamente, asegurándose de completar la figura. Haga esto siete veces, luego parpadee varias veces para relajar los ojos. Cambia de dirección y repite.
A continuación, repita el mismo giro de ojos en forma de ocho, con los ojos cerrados. Hazlo 8 veces, parpadea varias veces (también con los ojos cerrados) y luego cambia de dirección para los últimos 8 ojos en blanco.
Palmeras
Dejar que los ojos descansen en la oscuridad y aplicar una presión suave alrededor de la parte exterior del ojo puede ayudar a relajar el nervio óptico.
Cómo hacerlo:
Siéntese en una mesa en una posición cómoda con los codos levantados sobre almohadas, lo suficientemente alto para cubrir sus ojos cómodamente sin inclinarse hacia adelante. Coloque sus manos suavemente sobre sus ojos. Ahueque sus ojos para evitar ejercer presión sobre ellos, pero cúbralos con suficiente firmeza para evitar que entre la luz. Cierra los ojos y respira. Mantenga esta posición durante 5 a 10 minutos.
Hágalo al menos una vez al día, o hasta 20 veces. También puedes hacer mini palmas en cualquier momento del día, sin ponerte en la posición oficial. Simplemente deje de hacer lo que está haciendo y ahueque sus ojos durante unos momentos para relajarse un poco. Recuerda respirar.
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