¡La primavera ha llegado! Y las lluvias de abril podrían traer flores de mayo o un jardín de buena salud ocular. Mientras que los suplementos son excelentes para mejorar su bienestar general. La mejor manera de obtener los nutrientes sigue siendo de la fuente original (por supuesto): los alimentos.
Los estudios han demostrado que la jardinería es bueno para tu salud en general. Proporcionar una forma suave de ejercicio funcional y reducción del estrés. Solo asegúrese de usar gafas de sol mientras esté en el jardín para proteger a sus mirones (¡y también protector solar!).
Por eso, hemos elaborado una lista rápida de algunas verduras y hierbas para usted. Son imprescindibles en su jardín para que pronto pueda cosechar una mejor visión. Planta estos para regalarte un impulso de visión saludable (¡y sabroso!).
Lechuga romana: Lleno de vitamina K, C y, por supuesto, la fuente inagotable de ácidos grasos, Omega 3, esta verdura no solo es excelente para la vista, sino que es muy fácil de cultivar. ¿Quieres mantener alejados a los insectos? Intente plantar un poco de ajo y cebollino cerca de la lechuga (Bono: córtelos y agregue un poco de aceite de oliva, vinagre y un poco de sal y pimienta para obtener un aderezo súper sabroso y nutritivo. Vea la receta aquí.)
Zanahorias: "Eh, ¿qué pasa doc?" Parece que Bugs Bunny sabía lo que pasaba mientras masticaba sus palitos de zanahoria. Lleno de vitamina K, C, A, E, potasio, calcio y zinc (¡además de una dosis saludable de antioxidantes también!). Manténgalo interesante probando zanahorias de diferentes colores como morado, blanco o carmesí. Quiero un verano divertido ¿tratar? Ralla zanahorias de diferentes colores y prueba esta receta de ensalada de zanahoria.
Cebollas verdes: Bueno para tus huesos. Bueno para tus ojos. Delicioso para tus sentidos. Las cebollas verdes reciben pocos elogios, a pesar de que son una fuente inagotable de nutrientes (como la vitamina A, que es vital para la salud ocular) que las convierten en un superalimento. También tienen 100 veces más fitonutrientes (compuestos como antioxidantes, flavonoides, carotenoides y más) que las cebollas normales. Prueba este delicioso salteado de champiñones y cebolla verde.
Pepinos: Los pepinos no solo son fáciles y rápidos de cultivar desde la semilla hasta la cosecha (50-70 días), sino que también son excelentes para la belleza de los ojos, como reducir la hinchazón. Dale a tus ojos (y mente) un refresco instantáneo poniendo un poco de música fría, cortando un pepino frío. Acuéstese en un lugar cómodo, cierre los ojos y coloque las rodajas de pepino suavemente sobre sus ojos para corta la bocanada y devuelve el brillo. Siéntase libre de masticar algunas rodajas de pepino rico en vitamina B para obtener algunos beneficios adicionales para la salud de la piel.
Kale: La col rizada está llena de vitamina A, C, K, ácido fólico, omega-3, luteína, zinc y muchos otros minerales. No es casualidad que la locura de Kale Superfood se haya extendido. Las hojas, densas en nutrientes, son fáciles de cultivar y son una excelente adición a cualquier comida. Mira esta receta de col rizada de ajo aquí.
Espinacas: Es posible que la espinaca no le proporcione músculos del tamaño de Popeye, pero puede ayudar a fortalecer los ojos. Los antioxidantes luteína y zeaxantina ayudan a que los ojos absorban luz azul para proteger su retina. Si desea mejorar su visión para hoy y mantener su visión hacia el futuro, coma un tazón de espinacas hoy. Agregue algunas fresas para una deliciosa ensalada veraniega. ¿Quiere absorber todos los nutrientes que pueda de su festín de espinacas? Rocíe un poco de aceite de oliva (y condimente con un poco de sal).
Al igual que su jardín no crece sin un poco de TLC, los ojos sanos no ocurren por sí solos. Al igual que usted cultiva su jardín para prepararlo para plantarlo, debe crear la base adecuada para tener ojos sanos. Hágase exámenes de la vista con regularidad, haga ejercicio al menos 30 horas al día y practique un buen cuidado de la vista (puede ¡Obtenga una gran cantidad de consejos para el cuidado de la vista aquí!).
