Cuando piensas en el verano, probablemente pienses en los bronceados, el sol y algunas buenas barbacoas en el patio trasero. No se puede negar que es una gran temporada, pero también conlleva riesgos inherentes sobre los que leemos todos los días, desde anuncios de protectores solares hasta artículos sobre protección de la piel y salud de los ojos.
Y aunque es vital tenerlos en cuenta, nos encanta pensar en lo saludable, lado divertido del verano. Una vez que su piel y ojos estén bien protegidos, el verano trae consigo grandes oportunidades para mejorar su salud (¡y su vida!).
Eche un vistazo a algunas de nuestras partes favoritas del lado saludable de la temporada.
La fruta de temporada
¡Fruta, fruta, fruta! El verano está lleno de vitaminas y pura delicia. Aquí hay una lista rápida de algunas frutas y verduras clave de verano en las que estamos profundizando mientras escribimos, y por qué usted también debería hacerlo:
- Melocotones Están repletos de vitaminas y minerales que protegen el tejido ocular por dentro y por fuera y se traducen en una mejor visión. También tienen un alto contenido de potasio, lo que ayuda al cuerpo a funcionar correctamente y mantiene el equilibrio de electrolitos. Algunas investigaciones también sugieren que el potasio puede ser importante para la prevención del cáncer. Pastel de melocotón, ¿alguien?
- Fresas: Vitamina C es vital para prevenir y tratar infecciones, problemas de la piel y afecciones oculares como glaucoma y cataratas. Y estas golosinas de verano tienen mucho de eso. De hecho, ocho fresas contienen un cantidad mayor de vitamina C que las naranjas!
- Sandía: Este favorito del verano está lleno de antioxidantes (como la vitamina C y el licopeno) que combaten los radicales libres en la piel y el cuerpo. Esto siempre es importante, pero especialmente si ha tenido demasiado sol. La sandía también frena inflamación, que puede ser beneficioso para prevenir algunas enfermedades. ¿Y un beneficio súper específico para el verano? La sandía es casi toda agua, por lo que puede ayudar a prevenir el agotamiento por calor y la insolación.
El sol con moderación
¿Sabías que cuando el sol golpea nuestra piel, genera vitamina D? Esta vitamina esencial apoya un sistema inmunológico, cerebro y sistema nervioso saludables, así como huesos y dientes saludables. Y aunque siempre se recomienda usar protector solar o protegerse la piel con la ropa adecuada, la vitamina D no se puede crear en tales condiciones. Pero eso no significa que deba tomar el sol sin protección durante mucho tiempo. A buena regla general Para la piel productora de vitamina D, la exposición al sol es permanecer fuera no más de la mitad del tiempo que le tomaría quemarse con el sol. Para ese momento, probablemente habrá producido entre 10,000 y 25,000 UI de vitamina D.
Las actividades
Las actividades de verano tienen que ver con el aire libre y ofrecen más que diversión. Con enormes beneficios para su corazón y su mente, la diversión de verano es un asunto bastante serio. Vea estos beneficios saludables de algunas de nuestras actividades de verano favoritas: Kayaking. O NATACIÓN. O ciclismo. O pesca. O tenis. O a pie en el malecón.
Las vacaciones
Vacaciones (y cationes de día!) son un aspecto importante de la buena salud. Pero en los EE. UU., Los trabajadores son conocidos por saltando en sus días de vacaciones. Si bien es posible que realmente le guste trabajar, tomarse el tiempo para alejarse de la computadora y disfrutar del día (¡o de la semana!) Lo ayudará a estar más productivo y saludable a la larga.
¿Cuáles son tus partes favoritas del verano? Comparte este blog (y tus partes favoritas del verano) con todos tus conocidos para que puedan disfrutar de la temporada y sentirse lo mejor posible
