Quand on pense à l'été, on pense souvent au bronzage, au soleil et aux bons vieux barbecues dans le jardin. C'est indéniablement une saison formidable, mais elle comporte aussi des risques dont on entend parler tous les jours, des publicités pour la crème solaire aux articles sur la protection de la peau. la santé des yeux.
Et bien qu'il soit essentiel de garder ces éléments à l'esprit, nous aimons penser à la santé, Le côté amusant de l'étéUne fois votre peau et vos yeux bien protégés, l'été vous offre d'immenses opportunités d'améliorer votre santé (et votre vie !).
Découvrez quelques-uns de nos aspects préférés du côté sain de la saison.
Les fruits de saison
Des fruits, des fruits et encore des fruits ! L'été regorge de vitamines et de saveurs exquises. Voici une petite liste de quelques fruits et légumes d'été incontournables que nous apprécions particulièrement en ce moment, et pourquoi vous devriez en faire autant :
- Les pêches: Elles regorgent de vitamines et de minéraux qui protègent les tissus oculaires de l'intérieur comme de l'extérieur, pour une meilleure vision. Elles sont également riches en potassium, essentiel au bon fonctionnement de l'organisme et au maintien de l'équilibre électrolytique. Certaines études suggèrent aussi que le potassium pourrait jouer un rôle important dans la prévention du cancer. Une tarte aux pêches, ça vous tente ?
- Fraises: Vitamine C est essentiel pour prévenir et traiter les infections, les problèmes de peau et les affections oculaires comme le glaucome et la cataracte. Et ces fruits d'été en regorgent. Huit fraises, en effet, en contiennent une grande quantité. plus grande quantité plus riches en vitamine C que les oranges !
- Pastèque: Ce favori de l'été regorge de antioxydants (comme la vitamine C et le lycopène) qui combattent les radicaux libres dans la peau et le corps. C'est toujours important, mais particulièrement après une exposition excessive au soleil. La pastèque contribue également à réduire… inflammationCe qui peut être bénéfique pour prévenir certaines maladies. Et un avantage non négligeable en été ? La pastèque est composée presque entièrement d’eau et peut donc aider à prévenir l’épuisement et le coup de chaleur.
Le soleil avec modération
Saviez-vous que lorsque le soleil frappe notre peau, il crée de la vitamine D ? vitamine essentielle Elle contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, du cerveau et du système nerveux, ainsi qu'à la santé des os et des dents. Bien qu'il soit toujours recommandé de porter une crème solaire ou de protéger sa peau avec des vêtements adaptés, la vitamine D ne peut être synthétisée dans ces conditions. Cela ne signifie toutefois pas qu'il faille s'exposer au soleil sans protection pendant une période prolongée. bonne règle empirique Pour une exposition au soleil optimale permettant la synthèse de vitamine D par la peau, il est conseillé de ne pas dépasser la moitié du temps nécessaire pour attraper un coup de soleil. Dans ce cas, votre peau aura probablement produit entre 10 000 et 25 000 UI de vitamine D.
Les activités
Les activités estivales se déroulent en plein air et offrent bien plus que du simple divertissement. Avec d'immenses bienfaits pour le cœur et l'esprit, les plaisirs de l'été sont à prendre très au sérieux. Découvrez les bienfaits de certaines de nos activités estivales préférées : Kayak. Ou nager. Ou Faire du vélo. Ou pêche. Ou tennis. Ou marche sur la promenade.
Les vacances
Vacances (et excursions d'une journée!) sont un aspect important d'une bonne santé. Mais aux États-Unis, les travailleurs sont connus pour sauter pendant leurs jours de vacances. Même si vous adorez vraiment travailler, prendre le temps de vous éloigner de l'ordinateur et de profiter de la journée (ou de la semaine !) vous aidera à être plus détendu. plus productif et santé à long terme.
Quels sont vos moments préférés de l'été ? Partagez cet article (et vos moments préférés de l'été) avec tous vos proches pour qu'ils puissent profiter pleinement de la saison ! se sentir au mieux également.
