On estime que quarante pourcent des gens font Résolutions du Nouvel An Chaque année, des personnes prennent des résolutions pour améliorer leur vie et s'épanouir. Pourtant, seulement 8 % d'entre elles les tiennent. L'une des principales raisons de cet échec est de se fixer des objectifs démesurés au lieu de progresser étape par étape, en savourant chaque petite victoire.
Pour vous aider à conserver votre Résolutions du Nouvel AnNous avons rassemblé quelques idées simples qui, selon nous, devraient figurer sur toutes les listes au début d'une nouvelle année.
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Mangez sain
Pour beaucoup d'entre nous, bien manger Cela peut être un peu mystérieux, surtout pour un étudiant qui se nourrit principalement de nouilles. Améliorer sa santé physique et mentale commence par de meilleurs choix alimentaires. Bien manger n'est pas forcément cher.
- Comment faire: Intégrez des fruits et des légumes à votre alimentation quotidienne. Privilégiez les aliments naturellement colorés. Riches en bêta-carotène, en flavonoïdes, en antioxydants et en de nombreux autres nutriments, ces aliments vous permettront de vous sentir au mieux de votre forme et d'améliorer votre vue.
Porter des lunettes de soleil
Adoptez un look tendance pour la nouvelle année en intégrant les lunettes de soleil à votre garde-robe quotidienne. Il a été démontré que l'exposition des yeux aux rayons UV accélère le développement de la cataracte et est liée à la dégénérescence maculaire et à l'astigmatisme. Un chapeau peut également protéger vos yeux et préserver la santé et la jeunesse de votre peau. L'Institut national de l'œil recommande des verres qui bloquer 99 à 100 % des rayons UVA et UVB.
Faites plus d'exercice
Il est fort probable que la plupart des résolutions mettent l'accent sur l'exercice physique et sur le fait d'en faire plus. L'exercice est essentiel à la santé, et nous ne pouvons que l'encourager. Cependant, lorsqu'ils adoptent un mode de vie plus sain, la plupart des gens négligent l'importance d'exercer leurs yeux. Or, les exercices oculaires peuvent soulager les muscles des yeux, qui sont mis à rude épreuve par… appareils numériques et une utilisation quasi constante, se détendre afin de pouvoir se concentrer littéralement mieux sur la tâche à accomplir.
- Comment faire: Faire rouler ses yeux est une technique de relaxation très simple et efficace. Asseyez-vous bien droit et respirez lentement. Détendez les muscles de vos yeux et de votre visage, puis levez les yeux au ciel. Décrivez lentement des cercles avec vos yeux, en effectuant trois tours complets. Fermez les yeux pour vous détendre. Répétez ensuite l'exercice en faisant rouler vos yeux dans l'autre sens.
Ralentir
Alors que vous vous apprêtez à entamer la nouvelle année, vous pensez probablement déjà à vos objectifs et à toutes les possibilités qui s'offrent à vous, et vous vous lancez à corps perdu dans l'année 2018. La plupart des gens rarement vivre l'instant présent Parce que nous sommes toujours en quête de nouveauté. C'est pourquoi la méditation est essentielle à une vie saine et épanouissante. Si vous souffrez de troubles de la vision comme la myopie ou l'hypermétropie, il peut être difficile de se concentrer et de voir net. En apaisant votre esprit et en prenant quelques instants chaque jour pour vous asseoir en silence, vous pouvez améliorer votre vision et votre bien-être mental.
- Comment faire:Installez-vous confortablement et faites le vide dans votre esprit. Respirez. Fixez un objet situé à environ 2 cm de vous. Maintenez votre regard aussi longtemps que possible sans cligner des yeux. Vos yeux risquent de larmoyer. Fermez-les lorsque vous ne pouvez plus les garder ouverts et visualisez l'objet. Lorsque l'image s'estompe, répétez l'exercice pendant au moins 2 minutes, et jusqu'à 20 minutes. Pratiquez-le quotidiennement pour améliorer votre vision et votre concentration.
Découvrez votre « pourquoi »
Souvent, nous traversons la vie au jour le jour, sans raison d'être ni d'agir. La vie peut alors ressembler à une routine monotone, nous laissant épuisés et nous donnant l'impression de tourner en rond comme un hamster dans sa roue. Si vous avez déjà ressenti les effets de ce manque de sens dans votre vie professionnelle ou personnelle, c'est le moment d'agir. Le meilleur moment pour changer de cap. Donnez à votre vie une vision, un « pourquoi » personnel. Votre vision doit refléter qui vous souhaitez devenir aujourd'hui et dans quelques années. Qu'avez-vous envie de changer ? Que voulez-vous que les gens retiennent et disent de vous ?
- Comment faire:Identifiez ce qui compte vraiment pour vous. Il n'y a pas de bonne réponse, seulement la vôtre. Dressez une liste des catégories qui vous importent, comme les relations, les expériences, les réussites, etc. Déterminez ce que vous souhaitez voir dans chaque catégorie. Ensuite, élaborez votre vision personnelle, qui englobe vos valeurs, qui vous êtes et qui vous aspirez à devenir.
Améliorez votre vision
Les choix que vous ferez en cette nouvelle année peuvent déterminer si votre vue sera au meilleur de sa forme ou si vous aurez du mal à la préserver. Prenez la résolution de mieux prendre soin de vos yeux pour cette nouvelle année. Intégrer quelques astuces simples à votre routine quotidienne peut vous aider à maintenir une bonne vision. Mais si vous recherchez des résultats à long terme, il est essentiel de Passez des examens oculaires réguliers pour identifier s'il existe des problèmes oculaires plus profonds qui pourraient vous empêcher — maintenant ou à l'avenir — de vivre pleinement votre vie.
Entamons la nouvelle année avec la résolution de donner le meilleur de nous-mêmes.
