Đôi mắt của bạn có cho phép bạn nhìn rõ nhất không? Nếu bạn cảm thấy tầm nhìn của mình đang thiếu thì bạn không đơn độc. Trong thời đại mà chúng ta ngày càng phụ thuộc vào các thiết bị kỹ thuật số, đôi mắt của chúng ta phải chịu áp lực rất lớn hàng ngày. Và ngoài việc sử dụng đôi mắt của chúng ta hàng ngày, chúng sẽ già đi theo từng năm. Chỉ cần nói rằng đôi mắt của bạn đang phải chịu rất nhiều áp lực và căng thẳng.
Căng mắt dẫn đến mờ mắt, nhức đầu, khô mắt, đau cơ mắt và thậm chí có thể dẫn đến các tình trạng như cận thị. Giảm mỏi mắt có thể cải thiện sự thoải mái và khả năng tập trung vào thế giới xung quanh và trước mặt bạn.
Bạn đã sẵn sàng để kiểm soát thị lực của mình chưa? Hãy tham khảo các bài tập thư giãn và tăng cường sức mạnh cho mắt này để giúp đôi mắt của bạn luôn cảm thấy tuyệt vời.
Chuyển động mắt thay thế
Di chuyển mắt qua lại có thể kéo căng và thư giãn các cơ mắt, đồng thời chuẩn bị cho chúng một bài tập thể dục nhỏ.
Làm thế nào để làm nó:
Ngồi thoải mái, mở mắt, đầu, mặt và cổ thư giãn nhất có thể. Hãy tưởng tượng một vật ở trước mắt bạn, sau đó đưa mắt nhìn thẳng lên trên. Giữ ánh nhìn hướng lên trên trong một giây, sau đó đưa mắt nhìn xuống dưới. Giữ ánh mắt ổn định và tiếp tục chuyển động lên xuống 10 lần. Cố gắng không chớp mắt trong khi hoàn thành bộ.
Sau khi hoàn tất, hãy nhẹ nhàng đưa tay/khum mắt lại, nhắm mắt lại và để chúng thư giãn trong bóng tối. Sau đó lặp lại các chuyển động tương tự từ bên này sang bên kia và từ dọc sang dọc. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy chớp mắt thật nhiều để đôi mắt được sảng khoái.
Đảo mắt
Đảo mắt là một kỹ thuật đơn giản có thể giúp tăng cường sức mạnh cho đôi mắt của bạn khi thực hiện thường xuyên.
Làm thế nào để làm nó:
Di chuyển cả hai mắt theo hình số tám một cách chậm rãi, đảm bảo hoàn thành hình. Thực hiện động tác này bảy lần, sau đó chớp mắt vài lần để thư giãn mắt. Thay đổi hướng và lặp lại.
Tiếp theo lặp lại động tác cuộn mắt hình số tám tương tự, nhắm mắt lại. Thực hiện 8 lần, chớp mắt vài lần (cũng nhắm mắt) sau đó đổi hướng cho 8 lần đảo mắt cuối cùng.
lòng bàn tay
Để mắt nghỉ ngơi trong bóng tối và ấn nhẹ xung quanh bên ngoài mắt có thể giúp thư giãn dây thần kinh thị giác.
Làm thế nào để làm nó:
Ngồi vào bàn ở tư thế thoải mái, khuỷu tay nâng lên trên gối - đủ cao để che mắt bạn một cách thoải mái mà không cần nghiêng người về phía trước. Đặt tay nhẹ nhàng lên mắt. Khum mắt để tránh tạo áp lực lên chúng, nhưng hãy che chúng đủ chắc để ngăn ánh sáng lọt vào. Nhắm mắt lại và thở. Giữ vị trí này trong 5-10 phút.
Làm điều đó ít nhất một lần một ngày - hoặc tối đa 20 lần. Bạn cũng có thể thực hiện mini palms bất cứ lúc nào trong ngày mà không cần vào vị trí chính thức. Chỉ cần dừng công việc bạn đang làm và nhắm mắt lại một lúc để thư giãn một chút. Nhớ thở.
Bạn muốn nâng cao khả năng chăm sóc thị lực của mình lên một bậc—hoặc 10? Hãy theo dõi chúng tôi trên Facebook để biết rất nhiều lời khuyên để bảo vệ và nâng cao tầm nhìn của bạn.
