Khi nghĩ đến mùa hè, bạn có thể nghĩ đến những làn da rám nắng, ánh nắng mặt trời và một số bữa tiệc nướng ngoài trời kiểu cũ ở sân sau. Không thể phủ nhận đây là một mùa tuyệt vời nhưng nó cũng tiềm ẩn những rủi ro mà chúng ta đọc được hàng ngày, từ quảng cáo kem chống nắng đến các bài viết về bảo vệ da và Mắt Y tế.
Và mặc dù những điều này rất quan trọng cần ghi nhớ, nhưng chúng ta lại thích nghĩ về những điều lành mạnh, góc vui của mùa hè. Khi làn da và đôi mắt của bạn được bảo vệ tốt, mùa hè sẽ mang đến những cơ hội lớn để cải thiện sức khỏe (và cuộc sống của bạn!).
Hãy xem một số phần yêu thích của chúng tôi về khía cạnh lành mạnh của mùa giải.
Trái cây theo mùa
Trái cây, trái cây, trái cây! Mùa hè tràn đầy vitamin và hương vị thơm ngon nguyên chất. Dưới đây là danh sách nhanh về một số loại trái cây và rau củ quan trọng trong mùa hè mà chúng tôi đang tìm hiểu khi viết bài này và lý do bạn cũng nên làm như vậy:
- Trái đào: Chúng chứa đầy vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ mô mắt từ trong ra ngoài, đồng thời giúp thị lực tốt hơn. Chúng cũng chứa nhiều kali, giúp cơ thể hoạt động tốt và duy trì cân bằng điện giải. Một số nghiên cứu cũng cho thấy kali có thể quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư. Bánh đào, có ai không?
- Dâu tây: Vitamin C rất quan trọng để ngăn ngừa và điều trị nhiễm trùng, các vấn đề về da và các bệnh về mắt như bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể. Và những món ăn mùa hè này có rất nhiều thứ. Trên thực tế, tám quả dâu tây có chứa một số tiền lớn hơn Vitamin C nhiều hơn cam!
- Dưa hấu: Yêu thích mùa hè này có đầy đủ chất chống oxy hóa (như Vitamin C và Lycopene) chống lại các gốc tự do trong da và cơ thể. Điều này luôn quan trọng, nhưng đặc biệt quan trọng nếu bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời. Dưa hấu cũng hạn chế viêm, có thể có lợi trong việc ngăn ngừa một số bệnh. Và một lợi ích siêu đặc biệt dành cho mùa hè? Dưa hấu gần như chứa toàn bộ nước nên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng kiệt sức vì nóng và đột quỵ do nhiệt.
Mặt trời ở mức độ vừa phải
Bạn có biết rằng khi ánh nắng chiếu vào da chúng ta sẽ tạo ra Vitamin D? Cái này vitamin thiết yếu hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, não và hệ thần kinh cũng như xương và răng khỏe mạnh. Và mặc dù chúng ta luôn nên bôi kem chống nắng hoặc bảo vệ làn da bằng quần áo phù hợp, nhưng Vitamin D không thể được tạo ra trong những điều kiện như vậy. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn nên ngâm mình dưới ánh nắng mặt trời quá lâu mà không được bảo vệ. MỘT nguyên tắc tốt Đối với việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời do da sản xuất Vitamin D là không nên ở ngoài lâu hơn một nửa thời gian để bạn bị cháy nắng. Vào thời điểm đó, bạn có thể đã sản xuất được từ 10,000 đến 25,000 IU Vitamin D.
Các hoạt động
Các hoạt động mùa hè đều diễn ra ngoài trời và mang lại nhiều điều thú vị hơn. Với những lợi ích to lớn cho trái tim và tâm trí của bạn, niềm vui mùa hè là một công việc khá nghiêm túc. Hãy xem những lợi ích lành mạnh của một số hoạt động mùa hè yêu thích của chúng tôi: Kayaking. Hoặc bơi. Hoặc đi xe đạp. Hoặc đánh bắt cá. Hoặc quần vợt. Hoặc đi bộ trên lối đi lát ván.
Những kỳ nghỉ
Kỳ nghỉ (và ngày-cation!) là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tốt. Nhưng ở Mỹ, công nhân nổi tiếng vì bỏ qua vào những ngày nghỉ của họ. Mặc dù bạn có thể thực sự rất yêu thích công việc nhưng việc dành thời gian rời khỏi máy tính và tận hưởng một ngày (hoặc một tuần!) sẽ giúp bạn thành công. năng suất cao hơn và khỏe mạnh về lâu dài.
Phần yêu thích của bạn trong mùa hè là gì? Chia sẻ blog này (và những phần yêu thích của bạn trong mùa hè) với mọi người bạn biết để họ có thể tận hưởng mùa hè và cảm thấy tốt nhất của họ quá.
