một ước tính bốn mươi phần trăm của mọi người làm Nghị quyết của năm mới mỗi năm trong nỗ lực cải thiện cuộc sống và bản thân họ. Nhưng chỉ có 8% người thực sự giữ chúng. Một trong những lý do chính khiến chúng ta thất bại là chúng ta đặt ra những mục tiêu to lớn thay vì thực hiện nó từng ngày, từng chiến thắng nhỏ.
Để hỗ trợ bạn trong việc giữ Nghị quyết của năm mới, chúng tôi đã tập hợp một số ý tưởng đơn giản mà chúng tôi tin rằng sẽ có trong mọi danh sách khi chúng tôi bắt đầu bước sang một năm nữa.
Kiểm tra những thứ này thân thiện với mắt Nghị quyết của năm mới để cải thiện tầm nhìn và cuộc sống của bạn.
ăn uống lành mạnh
Đối với nhiều người trong chúng ta, ăn đúng có thể hơi bí ẩn—đặc biệt nếu bạn là sinh viên đại học đang cố gắng sống nhờ mì. Cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn bắt đầu bằng việc đưa ra những lựa chọn tốt hơn khi ăn uống. Ăn uống lành mạnh không cần phải tốn kém.
- Làm thế nào để làm nó: Thêm một số trái cây và rau vào ngày của bạn. Hãy nhắm đến những món ăn có màu sắc (tự nhiên). Những thực phẩm này rất giàu beta-carotene, flavonoid, chất chống oxy hóa và một loạt các chất dinh dưỡng khác sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất và tăng cường thị lực.
Đeo kính râm
Hãy thư giãn trong năm mới bằng cách thêm kính râm vào bộ đồ thời trang hàng ngày của bạn. Để mắt tiếp xúc với tia UV đã được chứng minh là làm tăng tốc độ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và có liên quan đến thoái hóa điểm vàng và loạn thị. Một chiếc mũ có thể che chắn tốt hơn cho người nhìn và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh và trẻ trung. Viện Mắt Quốc gia khuyến nghị các loại kính áp tròng chặn 99-100% của tia UVA và UVB.
Tập thể dục nhiều hơn
Có thể nói rằng hầu hết các quyết tâm có thể bao gồm việc nhấn mạnh vào việc tập thể dục và tập luyện nhiều hơn. Tập thể dục rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn và tất cả chúng ta đều ủng hộ điều đó. Nhưng khi bắt đầu lối sống lành mạnh, hầu hết mọi người đều bỏ qua tầm quan trọng của việc tập thể dục cho mắt. Thực hiện các bài tập về mắt có thể giúp cơ mắt của bạn bị căng do thiết bị kỹ thuật số và sử dụng gần như liên tục, hãy thư giãn để họ có thể tập trung tốt hơn vào nhiệm vụ trước mắt.
- Làm thế nào để làm nó: Đảo mắt là một kỹ thuật thư giãn siêu đơn giản và hiệu quả. Ngồi thẳng và thở chậm. Thư giãn các cơ ở mắt và mặt, đồng thời hướng ánh nhìn lên trên. Từ từ hướng chúng theo vòng tròn, đưa chúng đi hết khoảng 3 lần. Thư giãn chúng bằng cách nhắm mắt lại. Sau đó lặp lại bằng cách lăn chúng theo hướng ngược lại.
Chậm lại
Khi chuẩn bị bắt đầu Năm Mới, bạn có thể đã nghĩ đến các mục tiêu của mình và tất cả các khả năng đang chờ được trải nghiệm—và chạy hết tốc lực hướng tới năm 2018. Hầu hết mọi người hiếm khi sống trong khoảnh khắc bởi vì chúng ta luôn mong đợi điều tuyệt vời tiếp theo. Do đó, thiền là chìa khóa cho một cuộc sống lành mạnh, tràn đầy tầm nhìn. Nếu bạn mắc các bệnh về mắt như cận thị hoặc viễn thị, bạn có thể khó tập trung và nhìn rõ. Bằng cách làm dịu tinh thần của bạn đủ để ngồi yên một lúc mỗi ngày, bạn có thể bắt đầu làm rõ tầm nhìn của mình và cải thiện sức khỏe tinh thần của mình.
- Làm thế nào để làm nó:Hãy ngồi ở một nơi thoải mái và thư giãn đầu óc. Thở. Tập trung vào một vật cách bạn khoảng 2 feet. Nhìn chằm chằm lâu nhất có thể mà không chớp mắt. Mắt bạn có thể bắt đầu chảy nước. Hãy nhắm mắt lại khi bạn không thể mở được nữa và nhìn nó bằng con mắt của tâm trí. Khi hình ảnh mờ dần, hãy lặp lại ít nhất 2 phút—hoặc tối đa 20 phút. Thực hiện việc này hàng ngày để tăng cường thị lực và khả năng tập trung của bạn.
Khám phá “tại sao” của bạn
Chúng ta thường trải qua cuộc sống ngày này qua ngày khác mà không có lý do để tồn tại hoặc làm việc. Cuộc sống có thể bắt đầu giống như những chuyển động thuộc lòng, khiến chúng ta kiệt sức với cảm giác chẳng khác gì một chiếc bánh xe hamster. Nếu bạn cảm thấy ảnh hưởng của việc sống không mục đích trong công việc hoặc cuộc sống cá nhân của mình thì bây giờ là lúc thời điểm tốt nhất để thay đổi khóa học của bạn và lấp đầy cuộc sống của bạn bằng tầm nhìn cũng như “lý do” cá nhân của bạn cho cuộc sống. Tầm nhìn cá nhân của bạn nên nhìn vào con người bạn muốn trở thành ngày hôm nay và những năm sau này. Bạn muốn thay đổi như thế nào? Bạn muốn mọi người nhớ và nói gì về bạn?
- Làm thế nào để làm nó:Xác định những gì thực sự quan trọng với bạn. Không có câu trả lời đúng—chỉ có của bạn. Lập danh sách các danh mục mà bạn quan tâm, như các mối quan hệ, kinh nghiệm, thành tích, v.v. Xác định những gì bạn muốn thấy trong mỗi danh mục. Sau đó, hãy tạo ra tuyên bố về tầm nhìn cá nhân của bạn bao gồm những gì bạn hướng tới, bạn là ai và bạn sẽ tiếp tục trở thành ai.
Cải thiện tầm nhìn của bạn
Những lựa chọn bạn đưa ra trong năm mới có thể giúp xác định xem đôi mắt của bạn có ở trạng thái tốt nhất có thể hay sẽ gặp khó khăn trong một năm nữa. Hãy quyết tâm chăm sóc thị lực của bạn tốt hơn khi bạn bắt đầu một chuyến đi khác vòng quanh mặt trời. Thực hiện một số thủ thuật đơn giản vào thói quen hàng ngày của bạn có thể giúp bạn duy trì tầm nhìn của mình. Nhưng nếu bạn đang tìm kiếm kết quả lâu dài, điều quan trọng là phải khám mắt định kỳ để xác định xem có tồn tại các vấn đề sâu hơn về mắt có thể ngăn cản bạn—hiện tại hoặc trong tương lai—sống cuộc sống tốt nhất của mình hay không.
Hãy bước vào năm mới với quyết tâm cố gắng hết mình.
