感恩节假期即将到来，这意味着永恒的传统将再次围绕每个人最喜欢的感恩节盛宴展开。无论您是素食主义者、无麸质饮食者、原始人饮食者，还是会吃放在您面前的任何东西，有一件事是确定的。感恩节不仅是对生活中的祝福表示感谢的时刻，也是享用富含维生素和矿物质的食物的时刻，这些食物对您的视力非常有益。
因此，当您进入感恩节并最终确定菜单时，请确保这 10 种食物（和饮料）中至少有一些出现在您的节日餐桌上。
玉米
如果没有满桌子的玉米，第一个感恩节的老画就不完整。这种富含微量营养素的蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，有助于保护您的视力免受阳光和 科技设备发出的蓝光.
红薯
β-胡萝卜素实际上是从这些美味的根类蔬菜中滴下来的。它们鲜艳的色彩很养眼，处处都透露着“秋天”的气息。 β-胡萝卜素非常有助于您的夜视能力，并帮助您的眼睛在从黑暗到明亮的过程中进行调整，反之亦然。因此，请再吃第二份这种神奇的根，不要有负罪感。
桔子
橙子因其维生素C含量高而备受赞誉。当作为常规饮食的一部分时，这种急需的营养素已被证明有助于降低患白内障的风险。橙釉红薯，有人喜欢吗？
酒红色
如果您喜欢在节日餐桌上喝酒，您应该感到高兴并为您的美好愿景（负责任的）干杯。一项研究表明，少量饮用红酒有助于降低患白内障的风险。因此，为长寿和有远见的生活干杯，并记住健康的生活不一定是沉闷的。
绿豆
假期里的绿豆砂锅菜给人一种美好的、老式的舒适感和家的感觉。但它们也可以降低白内障和黄斑变性的风险。
豆腐
对于素食主义者来说，火鸡蛋白根本不是一个选择。但这并不意味着他们的视力容易衰退。豆腐、豆类和豆类富含蛋白质，有助于保持视力强健。所以，给豆腐涂上酱汁，然后尽情享受吧。
土耳其
这种富含蛋白质的家禽有助于您的视力保持敏锐和健康。虽然人们通常认为它含有蛋白质（当然还有促进睡眠的色氨酸），但它还富含钙和锌，有助于强健、健康的眼部肌肉。
西兰花/西兰苔
你要么喜欢它，要么讨厌它。但不要说它对你没有任何帮助。这种绿色蔬菜富含维生素 C，有助于降低青光眼和黄斑变性等眼部疾病的风险。
酸果蔓
这些酸浆果中的生物类黄酮有助于降低白内障和黄斑变性的风险。抗氧化剂可以让您的眼睛保持更长久的年轻和强健。所以涂上蔓越莓酱。
南瓜
感恩节可以没有南瓜派吗？我们认为这是值得怀疑的——考虑到对眼睛健康的巨大好处，放弃馅饼应该是一种遗憾。南瓜富含维生素 A，已被证明有助于弱光条件下的视力。它还富含 β 胡萝卜素，可转化为更多的维生素 A。这种美味的水果获得了我们的 A+ 评级。
当您准备富含维生素的盛宴时，您可以知道您正在为您的社交和家庭生活以及您的视力做一些有益的事情。所以，吃喝玩乐，狼吞虎咽，让视力变得更好。
