由于长时间在计算机上或凝视着手机屏幕，您是否经历过以下事情？ 视力模糊，注意力不集中。 头痛眼睛干涩。 难以入睡。 灼热的眼睛。 如果有的话，您并不孤单。 研究表明 64-90％ 的办公室工作人员会经历由电脑视觉综合症引起的眼疲劳症状。令人吃惊的是，由于电子设备使用增加及其蓝光辐射，越来越多的儿童也经历了这种影响。
蓝光本身并无害处，它在正常情况下能让天空呈现蓝色，并调节我们的自然睡眠模式。但迄今为止，我们只能通过在户外佩戴太阳镜来保护眼睛免受紫外线和蓝光的伤害。而如今，蓝光几乎渗透到我们日常生活的方方面面。
随着工作和娱乐对电子设备的越来越多的依赖，眼疲劳正成为一个日益严重的问题。 一种 数据显示，人们每天花在手机上的时间超过4小时，包括发短信、读邮件、看视频、使用社交媒体和上网。这还不包括看电视、电脑或平板电脑的时间。而且，过去几年里，这个时间一直在稳步增长。眼科医生报告称…… 50％增加 蓝光发出的眼睛疲劳使人以计算机，平板电脑和智能手机为主要罪魁祸首。
蓝光的高能量和我们设备屏幕上快速闪烁的像素对眼睛来说非常刺耳。 而且，由于眨眼次数减少而造成的干眼症，使眼睛难以集中注意力和清晰可见。 相反，他们被迫加倍努力以保持清晰的图像。 尽管尚无长期研究结果显示与黄斑变性或眼部疾病有关，但很明显，蓝光使眼睛疲劳。 这种压力会导致各种不适的症状。
如果您正在体验“计算机视觉综合症”引起的眼疲劳，那么该是恢复视觉控制的时候了。 请采取以下步骤来保护您的眼睛，防止眼睛疲劳及其相关症状。
调整屏幕设置
电脑屏幕的制作并未考虑到眼睛的健康。 但是，技术的进步意味着增强自我防护能力。 f.lux等Chrome扩展程序会根据一天中的时间自动调整屏幕设置。 随着太阳下山，您的计算机背景光会变暗，发出温暖的光芒，最大程度地减少不适感和眼睛疲劳。
戴电脑眼镜
黄色的计算机眼镜使蓝色的光线无法进入您的眼睛。 无需处方即可将其用作遮光罩。 但是如果你穿 处方眼镜，您可以与您的眼科医生谈谈在其上涂抗反射涂层，以保护您的眼睛免受蓝光和阳光的刺眼。
每30分钟休息一下
休息一下每隔30分钟左右（甚至很短的时间）离开计算机。 这将帮助您的眼睛保持放松，使您的思想清爽，并鼓励您眨眼。 眼部润滑滴剂还可以根据需要帮助您补充水分。
记住20/20/20/2规则
电脑屏幕是导致日益严重的以下问题的主要罪魁祸首： 眼睛干涩 及其相关症状。 长时间盯着屏幕看时，很容易忘记眨眼。 实际上，人们倾向于 眨眼次数减少 66%。 在电脑前。 提示您每20分钟将视线从屏幕上移开20秒。 看一下20英尺远的一个点，眨一下眼睛两次。
使用蓝光过滤器
在设备的屏幕上应用过滤器有助于屏蔽眼睛。 检查一下Eyesafe（Health-E）和iLLumiShield等过滤器。
做激光近视手术
眼镜和隐形眼镜已成为传统的补救方法，可用于视力不集中或模糊。 但是今天，激光眼科治疗及其最 激光近视手术（LASIK），不只是趋势。 众所周知，随着蓝光成为现代生活中越来越多的一部分，诸如LASIK之类的激光程序使人们能够矫正视力，而不仅仅是掩盖处方镜片的问题。
睡前放松
天然蓝光有助于调节我们自然睡眠模式的昼夜节律。 但是当我们 模式被打乱 由于持续不断的蓝光，大脑会停止产生褪黑激素，使几乎无法安息的夜晚入睡。 睡前1-2小时关闭您的数字设备，让头脑有时间关闭和放松，并恢复其自然节奏。
眼疲劳是现代科技时代一个非常现实且日益严重的问题。 但是您不必成为受害者。 通过实施这些技巧，您可以开始制定应对眼疲劳并保存视力的策略。
