您的眼睛能使您看到最佳状态吗？ 如果您觉得自己的视野不足，那么您并不孤单。 在我们越来越依赖数字设备的时代，每天的眼睛都承受着巨大的压力。 而且，除了每天使用我们的眼睛外，它们还会随着年龄的增长而老化。 可以说您的眼睛承受着很大的压力和压力。
眼睛疲劳会导致视力模糊、头痛、眼睛干涩、眼部肌肉酸痛，甚至可能引发近视等眼部疾病。缓解眼睛疲劳可以提高您的舒适度，并帮助您更好地集中注意力观察周围环境和眼前的事物。
准备好掌控你的视力了吗？试试这些放松和强化眼部肌肉的练习，让你的眼睛保持最佳状态。
交替的眼球运动
来回移动眼睛可以拉伸和放松眼部肌肉，并为迷你运动做好准备。
怎么做：
睁开眼睛，坐着，头，脸和脖子尽可能放松，舒适地坐着。 想像一下您眼前的物体，然后将眼睛笔直向上移动。 保持凝视一秒钟，然后将眼睛一直向下移动。 保持注视稳定，并继续向上-向下运动10次。 完成设置时，尽量不要眨眼。
完成后，轻轻地掌心/ cup住眼睛，合上眼睛，让它们在黑暗中放松。 然后左右重复相同的动作，并垂直重复垂直的动作。 完成练习后，大方眨眼以刷新眼睛。
眼球滚动
滚动眼睛是一种简单的技术，可以在定期进行时帮助您增强眼睛。
怎么做：
慢慢地以八字形图形移动两只眼睛，确保完成图形。 这样做七次，然后眨几下以放松眼睛。 改变方向并重复。
接下来，闭上双眼，重复同样的姿势八眼。 进行8次，眨眼几次（也要闭眼），然后更改最后8个眼球的方向。
手掌
让眼睛在黑暗中休息，并轻轻按压眼球外侧，可以帮助放松视神经。
怎么做：
肘部举在枕头上，以舒适的姿势坐在桌子上，高度足以舒适地遮盖双眼而不会向前倾斜。 将手轻轻放在眼睛上。 遮住眼睛以避免对眼睛施加压力，但要用力遮盖住眼睛，以防止光线进入。 闭上眼睛，呼吸。 保持这个姿势5-10分钟。
每天至少执行一次，或者最多执行20次。 您也可以在一天中的任何时间做迷你手掌，而无需进入官方位置。 只需停止您正在做的事情，然后睁开眼睛稍作放松即可。 记住要呼吸。
是否想将视力提高一个等级（或10个等级）？ 按照我们在Facebook 有关保护和增强视力的大量技巧。
