春天来了！四月的阵雨可能会带来五月的花朵，或者带来一片眼睛健康的花园。虽然补充剂对促进您的整体健康大有裨益。获取营养的最佳方式仍然是从原始来源（当然）——您的食物。

研究表明，园艺是对您的整体健康有益。提供一种温和的功能性锻炼和减压方式。在花园里时，一定要戴上太阳镜以保护眼睛（还有防晒霜！）。

因此，我们为您列出了一些蔬菜和草药的快速清单。它们是您花园中必不可少的植物，这样您很快就能收获更好的视力。种植这些植物可以给自己健康（又好吃！）的视力增强.

生菜： 蔬菜富含维生素K，C，当然还有脂肪酸的强大来源Omega 3，这种蔬菜不仅对您的视力很有帮助，而且超级容易生长。想要远离错误吗？尝试在莴苣附近种植一些大蒜和细香葱（奖金：将它们切碎，加入一些橄榄油，醋和少许盐和胡椒粉，制成超级美味，营养丰富的调味料！在这里查看食谱。)

萝卜： “嗯，那是怎么回事？” 似乎Bugs Bunny咬着胡萝卜棒就知道发生了什么。富含维生素K，C，A，E，钾，钙和锌（也需要健康剂量的抗氧化剂！）。通过尝试一些不同颜色的胡萝卜（例如紫色，白色或深红色）使它有趣。想要一个有趣的夏天对待？磨碎一些不同颜色的胡萝卜，试试这个胡萝卜沙拉食谱.

青葱： 对你的骨头有好处。对你的眼睛好。美味可口。大葱几乎没有什么赞誉，尽管它们是养分的强大来源（例如对眼睛健康至关重要的维生素A），使它们成为超级食品。他们还有植物营养素高100倍（比普通洋葱含有更多化合物，例如抗氧化剂、类黄酮、类胡萝卜素等）。试试这道美味的菜肴吧！蘑菇葱炒菜.

黄瓜： 黄瓜不仅容易且快速地从种子生长到收获（50-70天），而且非常有益于美眼，例如减少浮肿。通过播放一些令人不寒而栗的音乐，切成冰镇的黄瓜，让您的眼睛（和心灵）立即得到刷新。躺在舒适的地方，闭上眼睛，然后将黄瓜片轻轻放在眼睛上，剪掉蓬松物然后放回光彩还可以随意咀嚼一些富含维生素B的黄瓜片，从而给自己带来一些额外的皮肤健康益处。

羽衣甘蓝： 羽衣甘蓝富含维生素A，C，K，叶酸，Omega-3，叶黄素，锌和许多其他矿物质。羽衣甘蓝超级食品的热潮正在蔓延，这绝非偶然。营养密集的叶子易于生长，是任何膳食的重要补充。在这里查看这个大蒜羽衣甘蓝食谱.

菠菜： 菠菜可能不会使您的肌肉达到Popeye大小，但可以帮助您增强眼睛。叶黄素和玉米黄质抗氧化剂可帮助您的眼睛吸收蓝色光保护您的视网膜。如果您想提高今天的视野，并保持对未来的视野，今天就吃一碗菠菜。加入一些草莓作为夏天的美味沙拉。是否想从菠菜大餐中吸收所有营养？淋上一些橄榄油（并加一点盐调味）。

就像没有一点薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄薄涂薄薄薄薄薄薄的薄饼一样，您的庭院不会生长，健康的眼睛不会独自发生。就像您要在花园中种下植物一样，您必须为健康的眼睛创造正确的基础。定期进行眼科检查，每天至少锻炼30个小时并进行良好的视力保健（您可以在这里获取大量的视力保健技巧！).