提到夏天，你可能会想到晒黑的皮肤、灿烂的阳光和传统的后院烧烤。不可否认，夏天是个美好的季节，但它也伴随着一些风险，我们每天都能在防晒霜广告和皮肤保护文章中看到这些风险。眼睛健康.

虽然这些都很重要，需要牢记，但我们更喜欢思考健康的方面，夏日乐趣一旦你拥有了良好的皮肤和眼睛保护，夏天就会带来许多改善健康（和生活！）的绝佳机会！

来看看我们最喜欢的当季健康元素吧。

时令水果

水果，水果，水果！夏天充满了维生素和纯粹的美味。以下是我们撰写本文时正在深入研究的一些夏季水果和蔬菜，以及你也应该尝试的原因：

桃子： 它们富含多种维生素和矿物质，能够由内而外地保护眼部组织，从而改善视力。它们还富含钾，钾有助于身体正常运转并维持电解质平衡。一些研究还表明，钾可能对预防癌症很重要。有人想吃桃子派吗？
草莓： 维生素C 对于预防和治疗感染，皮肤问题和青光眼和白内障等眼部疾病至关重要。这些夏天的美食有很多。实际上，八个草莓包含一个更多的维生素C含量比橙子还高！
西瓜： 这款夏季热门产品充满了抗氧化剂（例如维生素C和番茄红素）可抵抗皮肤和身体中的自由基。这一点总是很重要，但是特别是在阳光过多的情况下。西瓜也遏制炎症这可能有助于预防某些疾病。而西瓜还有一个特别适合夏季食用的好处：它几乎全是水，因此可以帮助预防中暑和热射病。

适度晒太阳

你知道吗？当阳光照射到我们的皮肤时，会产生维生素D。必需维生素维生素D有助于维持健康的免疫系统、大脑和神经系统，以及骨骼和牙齿。虽然始终建议涂抹防晒霜或穿着合适的衣物保护皮肤，但维生素D无法在这些条件下合成。但这并不意味着你应该长时间不加防护地晒太阳。好的经验法则为了促进皮肤产生维生素D，晒太阳的时间不应超过晒伤所需时间的一半。到那时，你可能已经产生了10,000到25,000国际单位的维生素D。

活动

夏季活动以户外活动为主，不仅能带来乐趣，更有益于身心健康。因此，享受夏日乐趣绝非儿戏。来看看我们最喜欢的一些夏季活动带来的健康益处吧：皮划艇。或游泳的。或循环。或钓鱼。或网球。或步行在木板路上。

假期

假期（和）一日游！）是良好健康的重要组成部分。但在美国，工人的……臭名昭著。跳过在休假期间。虽然你可能真的非常热爱工作，但抽出时间离开电脑，享受一天（或一周！）的时光，会让你受益匪浅。更有生产力和健康从长远来看。

你最喜欢夏天的哪些方面？把这篇博客（以及你最喜欢的夏天方面）分享给你认识的每个人，让他们也能享受这个季节！感觉最佳了。