春天已經如雨後春筍般湧現！四月的陣雨可能會帶來五月的花朵——或者一個眼睛健康的花園。雖然補充劑非常適合促進您的整體健康。獲取營養的最佳方式仍然是從最初的來源（當然）——食物。

研究表明，園藝是有益於您的整體健康。提供溫和的功能性運動和減壓。只要在花園裡外出時戴上太陽眼鏡以保護您的窺視者（還有防曬霜！）。

因此，我們為您整理了一些蔬菜和香草的快速清單。它們是您花園中的必備品，讓您很快就能收穫更好的視野。種下這些送給自己健康（和美味！）視力提升.

生菜： 富含維生素 K、C，當然還有強大的脂肪酸 Omega 3，這種蔬菜不僅對您的視力有益，而且非常容易生長。想要遠離蟲子嗎？試著在你的生菜附近種些大蒜和細香蔥（獎勵：把它們切碎，加入一些橄欖油、醋和一點鹽和胡椒粉，以獲得超級美味、營養豐富的調味品！請參閱此處的食譜。)

蘿蔔： “呃，醫生怎麼了？” 兔八哥似乎知道發生了什麼事，他嚼著胡蘿蔔棒。富含維生素 K、C、A、E、鉀、鈣和鋅（還有健康劑量的抗氧化劑！）。嘗試一些不同顏色的胡蘿蔔，如紫色、白色或深紅色，讓它變得有趣。想要一個有趣的夏天對待？磨碎一些不同顏色的胡蘿蔔和試試這個胡蘿蔔沙拉食譜.

大蔥： 對你的骨頭有好處。對你的眼睛有好處。美味可口。大蔥很少獲得讚譽，儘管它們富含營養物質（如維生素 A，對眼睛健康至關重要），使它們在某種程度上成為一種超級食物。他們還有 100 倍以上的植物營養素（抗氧化劑、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素等化合物）而不是普通洋蔥。試試這個好吃的香菇大蔥翻炒.

黃瓜： 黃瓜不僅從種子到收穫（50-70 天）的生長過程既簡單又快速，而且對眼睛美容非常有用，比如減少浮腫。放一些清涼的音樂，切一個冷凍的黃瓜，讓您的眼睛（和頭腦）立即恢復活力。躺在舒適的地方，閉上眼睛，將黃瓜片輕輕放在眼睛上切粉撲並恢復輝光。隨意咀嚼一些富含維生素 B 的黃瓜片，為自己增加一些皮膚健康益處。

羽衣甘藍： 羽衣甘藍富含維生素 A、C、K、葉酸、Omega-3、葉黃素、鋅和大量其他礦物質。羽衣甘藍超級食品熱潮的蔓延並非偶然。營養豐富的葉子很容易生長，可以作為任何膳食的重要補充。在這裡查看這個大蒜羽衣甘藍食譜.

菠菜： 菠菜可能不會給你大力水手大小的肌肉，但它可以幫助你加強眼睛。抗氧化劑葉黃素和玉米黃質可幫助您的眼睛吸收藍色光來保護你的視網膜。如果您想提升您對今天的願景，並將您的願景保持在未來，那麼今天就來一碗菠菜吧。添加一些草莓做一份美味的夏日沙拉。想從菠菜盛宴中吸收所有營養嗎？淋上一些橄欖油（加一點鹽調味）。

就像你的花園沒有一點薄層色譜就不會生長一樣，健康的眼睛不會自己發生。就像你在你的花園裡準備種植一樣，你必須為健康的眼睛創造正確的基礎。定期接受眼科檢查, 每天至少鍛煉 30 小時，並練習良好的視力保健（您可以在這裡獲得豐富的視力保健技巧！).