當你想到夏天時，你可能會想到曬黑、陽光和一些很好的老式後院燒烤。不可否認，這是一個偉大的季節，但它也伴隨著我們每天閱讀的固有風險，從防曬廣告到關於皮膚保護和眼睛健康.

雖然這些很重要，但我們喜歡考慮健康，夏天有趣的一面. 一旦您的皮膚和眼睛得到很好的保護，夏天就會帶來一些改善您的健康（和生活！）的巨大機會。

查看本賽季健康方面的一些我們最喜歡的部分。

時令水果

水果，水果，水果！夏天充滿了維生素和純粹的美味。以下是我們在撰寫本文時正在研究的一些重要夏季水果和蔬菜的快速列表，以及為什麼您也應該這樣做：

桃子： 它們富含維生素和礦物質，可從內到外保護眼組織，並轉化為更好的視力。它們的鉀含量也很高，有助於身體正常運作並保持電解質平衡。一些研究還表明，鉀可能對預防癌症很重要。桃子派，有人嗎？
草莓： 維生素C 對預防和治療感染、皮膚問題以及青光眼和白內障等眼部疾病至關重要。這些夏季美食有很多。事實上，八顆草莓含有一種更大的數額維生素C的含量比橙子還高！
西瓜： 這個夏天的最愛充滿了抗氧化劑（如維生素 C 和番茄紅素）對抗皮膚和身體中的自由基。這總是很重要的，但尤其是如果你有太多的陽光。西瓜也有抑製作用炎，這可能有助於預防某些疾病。還有一個超級夏天特有的好處？西瓜幾乎全是水，因此有助於防止中暑和中暑。

適度的陽光

您知道嗎，當陽光照射到我們的皮膚時，會產生維生素 D？這個必需維生素支持健康的免疫系統、大腦和神經系統，以及健康的骨骼和牙齒。雖然總是建議塗抹防曬霜或用合適的衣服保護您的皮膚，但在這種情況下無法產生維生素 D。但這並不意味著你應該在沒有保護的情況下長時間浸泡在陽光下。一種好的經驗法則對於產生維生素 D 的皮膚，曬太陽的時間不超過曬傷時間的一半。到那時，您可能已經產生了 10,000 到 25,000 IU 的維生素 D。

活動

夏季活動都與戶外活動有關，而且提供的不僅僅是樂趣。對您的身心都有巨大的好處，夏季娛樂是一項非常嚴肅的事情。查看我們最喜歡的夏季活動的這些健康益處：皮划艇。或游泳的。或循環。或釣魚。或網球。或步行在木板路上。

假期

假期（和日陽離子!) 是身體健康的一個重要方面。但在美國，工人是臭名昭著的跳過在他們的假期裡。雖然您可能真的非常喜歡工作，但花點時間遠離計算機並享受一天（或一周！）更有生產力以及健康從長遠來看。

你最喜歡夏天的哪些部分？與您認識的每個人分享這個博客（以及您最喜歡的夏天部分），以便他們可以享受這個季節和感覺最好了。